Доктор Кьен Вуу, который специализируется на борьбе со старением, рассказал о 10-минутном утреннем ритуале, который способен продлить жизнь и научно обоснован. Эксперт и сам начинает с нее свой день, пишет Business Insider.
Вот какой распорядок способствует продолжительности жизни: упражнения, дыхательная практика от стресса, короткая медитация для ментального здоровья.
Первое, что стоит сделать после пробуждения — выпить стакан воды с лимоном и электролитами или минеральной солью. Этот прием поможет восстановить гидратацию.
Далее доктор Кьен Вуу заряжается энергией во время быстрой тренировки, основанной на практике цигун из китайской медицины.
После тренировки две-три минуты идут на дыхательные техники, способные улучшить концентрацию и избавить от стресса.
Конец утреннего ритуала — короткая медитация благодарности.